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레시피

다이어트 도시락 식단으로 좋은 월남쌈 만들기 월남쌈으로 다이어트 도시락 식단 만들자! [ 글_사진 by. hispring ] 웰빙 건강 푸드로 각광받고 있는 월남쌈을 평소에도 좋아하는 편이었는데, 오늘은 체중 감량을 시작했기 때문에 다이어트 도시락 식단에 제가 좋아하는 월남쌈 만들기로 꾸며보려고 합니다. 어렵고 번거로워 보일 수 있지만 생각보다 간단하고 맛있으니까 꼭 같이 한번 따라 만들어 보셔서 맛있는 도시락 만들어보아요! 다이어트 도시락 식단 월남쌈 만들기 월남쌈에 대해 만들어보기 전에 간단히 월남쌈이 어떤 것인지 영양정보에 대해 알려드리겠습니다. 월남쌈은 여러분도 아시다시피 베트남 음식인 "고이 꾸온" 베트남 쌈이라는 뜻인데요, 갖가지 채소와 돼지고기, 버섯 등을 라이스페이퍼에 싸서 먹는 베트남 전통 음식입니다. 특히 육류, 채소 등의 다양한.. 더보기
영양만점 다이어트 도시락 다시마 냉면 (feat.다시마 국수 면) 시원하고 맛있는 다이어트 도시락 다시마 냉면 레시피 :) [ 글_사진 by. hispring ] 날도 더워지고 다이어트 겸 체중감량 중이라 건강식단을 지켜서 먹고 싶은데 하다가 얼마 전 사다둔 다시마 국수 면이 생각나서 그걸로 얼른 시원하고 맛있는 냉면을 만들어보려고 합니다. 다시마 국수 면으로 만들어 먹으면 밀가루 면이 아니니 탄수화물 섭취도 안 하고 대신 해조류인 다시마를 섭취하는 것이니 얼마나 건강하겠어요? :) 다이어트 냉면 만들기 재료 준비 : 다시마 국수 면, 오이, 김치, 닭가슴살, 냉면 육수 준비물로는 해조류 다시마로 만든 다시마 국수 면과 오이, 적당히 신김치, 닭가슴살, 냉면육수가 있습니다. 냉면 육수는 동네 마트나 큰 마트 가셔도 육수 한봉지만 따로 팔고 있는데 보통 500원~1000.. 더보기
맛있는 다이어트 도시락 식단 만들기 체중 감량도 맛있게 먹으면서 하자! [ 글_사진 by. hispring ] 체중감량을 선포하면서 부쩍 건강식단에도 관심을 많이 갖게 되었고 입맛도 자꾸 그런 쪽으로 당기는 게 아니겠습니까 아~? 그래서 요즘 머릿속으로 매일 무엇으로 어떻게 건강하고 맛있게 다이어트 도시락을 만들어 먹을까 고민하고 있답니다. 그중에 오늘은 야채를 맛있게 배부르게 먹으면서 영양 섭취까지 제대로 하는 방법 알려드리겠습니다. 다이어트 도시락 준비 재료 재료 : 양배추, 단배추, 청경채. 돼지 목살, 버섯, 장아찌 다이어트나 식단 관리를 할 때에 양배추는 정말 빠질 수 없는 식재료인데요, 거기에다 단배추와 목살, 버섯 , 장아찌를 준비했습니다. 간을 따로 하지 않을거기때문에 장아찌를 넣는 거예요! 혹시나 집에 장아찌류가 없으시다 .. 더보기
토달볶 다이어트 도시락 만들기 (feat. 맛있음 주의) 다이어트 토달볶 도시락으로 맛있게 먹자 [ 글_사진 by. hispring ] 건강을 위한 체중 감량을 시작하면서 다이어트 도시락에 관심을 가지게 되던 중에 알고는 있었지만 해먹을 생각을 하지 못했던 토달볶을 만들어보았는데, 다이어트 식단으로도 괜찮고 토달볶이 칼로리도 낮은 편이고 영양적으로도 상당히 괜찮아서 다이어트는 토달볶으로 이겨낼 수 있겠다는 생각을 하게 되었습니다. 특히나 이건 만드는 방법이 아주 간단한 것에 비해 맛과 퀄리티가 가성비 끝판왕이라 요리가 두렵고 어려운 요알못 분들도 충분히 할 수 있어서 좋은 것 같습니다. 다이어트 도시락 다이어트 토달볶으로 영양이 채워질까? 다이어트도 중요하지만 다이어트가 안먹는다고해서 좋은 것이 절대 아니기 때문에 영양도 충분히 섭취해야 합니다. 토달볶에는 달.. 더보기
곤드레 나물밥과 양념장 만드는 법 (feat. 효능) 건강하고 맛있는 곤드레 나물밥 (feat. 양념장) [ 글_사진 by. hispring ] 부드럽고 담백한 맛과 향으로 많은 사람들의 입맛을 사로잡는 곤드레 나물밥 만드는 법을 알려드리려고 합니다. 보통 등산을 가거나 여행을 갈 때 곤드레밥을 하는 음식점을 만나면 무조건 별미로 꼭 먹고 오는데 그 이유는 만들기 번거롭고 어려울 것 같기 때문입니다. 하지만 만들기가 어렵지 않다는 것을 알게 된 후 정말 얼마나 많이 해 먹었는지 모를 정도로 자주 해 먹게 되더라고요. 집 나간 입맛을 되돌아오게 만드는 곤드레 나물밥! 그리고 양념장까지 만들어 보겠습니다 :) 곤드레 나물밥 맛있게 만드는 법 곤드레 나물밥 재료 쌀 450g, 찹쌀 110g, 건조 곤드레나물 60g (생 곤드레나물 300g), 국간장, 들기름 곤.. 더보기
간단하고 맛있는 두부 김치 만드는 법 반찬이나 술안주로 좋은 두부 김치 만드는 법 [ 글_사진 by. hispring ] 남녀노소 누구나 좋아하는 두부 김치는 만드는 법도 아주 쉽고 재료도 간단하여 평소 반찬이나 집들이 음식으로도 많이 해 먹고 술안주로도 많이 사랑받고 있습니다. 또한 두부와 김치는 영양소도 좋아서 건강에도 좋은 고단백 음식이라는 별명을 가진 두부 김치 만드는 법 시작해보겠습니다. 두부김치 재료 메인 재료 : 모두부, 배추김치 서브 재료 : 돼지고기, 양파, 대파, 고추, 고춧가루, 진간장, 설탕, 후추, 참기름 * 돼지고기는 어떤 부위로 사용하셔도 무관하니 드시고 싶은 부위로 사용하시면 됩니다. 두부 김치의 재료는 아주 간단한데, 두부와 김치만 있으면 사실 다 끝나게 됩니다. 하지만 두부만 삶아서 김치를 볶지 않고 생으로 .. 더보기
토마토 갈릭 스파게티 만들기 (feat.알리올리오) 특별하지만 간단한 토마토 갈릭 스파게티 만들기 [ 글_사진 by. hispring ] 제일 좋아하는 스파게티가 마늘이 듬뿍 들어간 알리 올리오 스파게티이지만, 토마토 스파게티도 종종해먹는 편이었습니다. 그러다가 방울토마토가 많이 남은 적이 있었는데 "알리 올리오 스파게티에다가 방울토마토를 넣어보자!"라고 생각이 들어서 그렇게 요리를 해보았더니 너무 맛있어서 그때부터 이제는 일부러 이렇게 자주 해 먹게 된 토마토 갈릭 스파게티입니다. 토마토를 많이 넣으면 토마토 스파게티가 되는건데 저는 과하지 않게 알리 올리오 느낌으로 토마토의 향과 맛이 적당히 밸런스가 맞게 먹는것이 좋아서 하게 된 레시피입니다. 요리 과정이 그렇게 어렵지 않으니 별미로 생각하시고 한번 만들어 보시는 것을 추천드립니다. 그럼 만들어 볼까.. 더보기
서브웨이 샌드위치 만들기 맛있는 서브웨이 샌드위치 만들기 [ 글_사진 by. hispring ] 오늘은 주말이기도 하고 그래서 샌드위치를 맛있게 만들어 먹어 보려고 합니다. 봄이라 피크닉 갈 때나 건강하고 맛있게 영양을 챙기기도 좋고 ( 야채가 많아서 기분 탓? ) 아무튼! 그래서 오늘 샌드위치 만들기 한번 해보겠습니다. 평소에 샌드위치를 좋아해서 자주 먹는 편인데요, 그중에 인기가 많은 서브웨이 이탈리안 비엠티입니다! 그런데 특이하게 저는 아무 소스없이 안에 들어있는 햄의 짧짤한 맛으로만 간으로 해서 먹습니다. 개인적으로 소스를 넣으면 햄이나 야채 맛도 안 느껴지고 먹다 보면 소스가 줄줄 새는 게 싫어서 그냥 소스없이 맛있게 먹는 편입니다. 샌드위치 만들기 1. 샌드위치 안에 들어갈 야채와 햄을 먼저 손질해주어야 합니다. 1-.. 더보기
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