다이어트가 필요한 나 닥터디엣으로 디톡스 도전!
[ 글_사진 by. hispring ]
실내에 있는 시간이 많아지면서 식사량은 늘어나는데 활동량이 줄어드니 점점 살이 뒤룩뒤룩 쪄가고 체중이 감당 안되게 늘어만 가고 있던 와중에 더 이상은 안 되겠다! 체중 감량을 위해 다이어트가 시급하다!라고 생각하던 중에 우연히 닥터 디엣을 보게 되었고, 내 돈 내산으로 믿져야 본전이다 싶은 마음으로 시작해보았습니다.
※ 저에가 광고가 붙을 리도 없거니와 찐 찐 찐 내 돈 내산이며 모든 후기는 솔직한 후기입니다. (믿지 않으셔도 괜찮습니다.)
평소에 이런것을 절대 믿지 않고 상술이다 생각했는데,
가격도 나쁘지 않고 5일만 하면 된다기에 더 이상의 끝은 없다고 생각이 들어서... 해보게 되었습니다.
DR.DIET SOLUTION STEP 1
한국식품산업협회에서 인증한 체중 감소나 증가가 필요한 사람들을 위해 식사 시 섭취가 되어 아야 하는 필요 영양소를 가감하여 만들어진 특수 용도 식품을 체중 조절용 조제 식품이며 체중조절, 건강한 다이어트, 맛과 균형 있는 영양 섭취, 편리한 휴대성, 간편한 개별포장 등으로 접근이 쉽게 만들어져 있습니다.
STEP 1 정보
23가지 비타민과 미네랄, 아미노산, 무기질 등 27가지 야채 과일 혼합 분말 등 부원료를 추가한 3끼를 대체해줄 수 있는 영양식 건강 다이어트 식단이라고 합니다.
하루에 3포를 먹을 때 성인이 하루 섭취해야 할 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 나이아신, 칼슘, 엽산, 철, 아연 등의 영양 기준을 100% 이상 충족한다고 합니다.
또한 식물성과 동물성 단백질을 함께 섭취할 수 있도록 분리 대두단백과 유청단백, 버터 혼합분말 등을 포함하였고, 평소에도 섭취하기가 어려운 10가지의 필수 아미노산을 공금 하여 체내에서 단백질 합성이 잘 이루어질 수 있도록 하였다고 합니다.
ALMOND PROTEIN 아몬드 프로틴
아몬드 프로틴 정보
한 통에 15개가 들어 있는 캘리포니아산 프리미엄 아몬드를 담은 아몬드 프로틴입니다.
오리지널, 초콜릿 우유맛, 딸기우유맛, 바나나우유맛 총 4가지 종류의 프로틴이 있는데 왠지 나중에 물릴 것 같아서 저는 초코맛을 선택했습니다.
1포당 49Kcal이며 단백질은 5g 네덜란드산 코코아를 사용하여 달코 진한 풍미를 느낄 수 있습니다.
우유 대신 물과 함께 섞어서 먹으면 되기 때문에 유통기한도 24개월이라 들고 다니면서 마시기에도 편하고 맛도 좋고 딱인 것 같습니다.
운동 전 후 단백질 보충용으로도 좋고 식사 대용으로도 좋다고 합니다.
5일 설루션 STEP 1
하루 3번 총 5일을 진행해야 하며, 아침 / 점심 / 저녁 3 끼니의 식사를 대신해 이 것을 마셔주면 됩니다.
이때, 2가지 방법이 있는데, 편하신 대로 하시면 됩니다.
1. 공복 16시간
아침은 드시지 않고 점심은 12시에서 13시 사이, 점심과 저녁 사이 15시에서 17시 사이, 저녁 20시 이전으로 총 3번을 드셔 줍니다.
평소에 아침은 드시지 않고 점심부터 드시는 분들께 좋을 것 같습니다.
시간은 계획을 저렇게 짜 놓은 것이지 본인의 상황에 맞게 맞추면 됩니다.
공복 16시간만 지켜주면 된다는 뜻입니다. :)
2. 공복 12시간
나는 꼭 아침을 먹어야 된다!라고 하시는 분들에게 좋은 공복 12시간,
아침 8시에서 10시 사이, 점심 13시에서 15시 사이, 저녁 20 이전으로 총 3번을 먹어줍니다.
공복 16시간과 마찬가지로 시간은 상황에 맞게 조절하시고 공복 12시간만 지켜주면 됩니다.
지켜야 할 것
이 설루션을 진행 중일 때는 STEP 1 외에 다른 음식은 드시면 안 되고
공복감이 너무 힘들 때는 과일 또는 채소, 견과류 등을 아주 조금만 섭취해주면 됩니다.
예를 들어 방울토마토는 종이컵의 한컴이나 아몬드 한 줌 등.
당류가 있는 과일은 또 안되며, 정말 효과를 보고 싶다면 다른 것은 웬만하면 안 드시는 게 좋습니다.
먹을 수 있는 것
당류가 없는 무설탕 아메리카노, 물, 녹차가 좋으며 수분은 24시간 상관없이 얼마든지 먹어도 좋다고 합니다.
알아두면 좋은 것
01. 5일이 지난 후 2주에서 3주는 꼭 일반식으로 드시는 것이 건강을 해치게 하는 무리한 체중감량이나 다이어트를 막아줍니다.
당장 많이 감량하고 싶다고 해서 계속 진행하는 것은 오히려 좋지 않다고 합니다.
02. 3달 이상 이 루틴을 반복하면 좋다고 하네요 :)
03. 5일이 종료되고 일반식을 할 때 밥을 평소의 반만 먹고 탄수화물 대신 육류나 생선류 등으로 단백질을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
04. 일반식 할 때도 16:8 식습관을 유지하면 좋다고 합니다.
05. 탄산음료 같은 당 성분이 많은 설탕 함량이 높은 음료는 멈춰주세요! :)
06. 탄수화물 섭취와 야식을 줄이는 게 가장 좋다고 합니다.
먹는 방법
물 200ml ~ 300ml 에다가 STEP 1 + ALMOND PROTEIN을 1포씩 넣어 섞어 줍니다.
물이 200ml 라면 진한 초코의 맛을 느낄 수 있지만 마시기가 힘드신 분들께서는 300ml를 넣어 드시면
훨씬 부드럽게 드실 수 있습니다.
체중 감량 REVIEW
내돈내산 STEP 1 솔직 리뷰!
밀가루 귀신이 되어버린 저는 식욕도 높아져만 가서 더 이상 물러설 곳이 없다!라고 생각했습니다.
첫날 시작하며 맛이 생각보다 정말 거부감 없이 초코우유와 똑같아서 먹기에 아주 좋았습니다.
(비위가 취약한 저로써는 맛이 가장 중요했습니다.. 왜냐면... 그래야 꾸준히 할 수 있기 때문이죠..)
첫째 날
식욕을 참을 수 없었지만 거의 자포자기 상태로 1포씩 3끼 먹었습니다.
둘째 날
첫날이 지나고 몸무게를 재어보니 1킬로가 빠져 있었습니다.
식사 조절할 때는 1킬로는커녕 하나도 안 빠지더니...
배가 너무 고팠지만 빠진 1킬로를 위해 힘을 내어보았습니다.
그래도 초콜릿 우유를 먹는 느낌이어서 그것만으로 버틸만했습니다.
셋째 날
또 1킬로가 빠졌습니다. (총 -2kg)
두통이 있고 어지럽기 시작했습니다... 흔히 있을 수 있는 증상이라고 해서 견뎌내며 참아냈습니다.
넷째 날
전날보다 2킬로가 빠졌습니다. (총 -4kg)
눈바디로도 충분히 배가 쏙 들어갔으며, 이제는 어지럽지도 않았고 배도 그렇게 고프지 않았습니다.
다섯째 날
전날보다 2킬로가 다시 증량되었습니다 (총 -2kg)
먹은 게 없는데 당황스럽고 실망스러웠지만 그래도 눈바디로 달라진 제 몸과 식욕이 억제된 것에 감사하며
마지막까지 포기하지 않고 진행했습니다.
여섯째 날
전날보다 1킬로 빠졌습니다. (총 -3kg)
배는 완전히 들어갔으며 더부룩한 느낌도 없고 몸도 머리도 개운해지고 식욕도 없어지고 건강한 음식이 계속 먹고 싶은 마음이었습니다.
지금 제 주변으로 많이 권유하고 있는 이유 중에 하나가 단순히 체중감량뿐만 아니라
건강 관리를 다시 한번 생각하게끔 하고 건강한 식습관으로 바꿀 수 있었기 때문에 아주 만족스럽습니다.
그리고 저는 연이어 STEP 2 15일 설루션을 진행할 예정이며 3번 반복하려고 합니다.
결론 5일 만에 3킬로 감량! :)
저는 계속 꾸준히 도전해보려고 합니다! :)
