타트체리 효능, 복용법, 부작용에 대해 알아보자
새콤 달콤하고 먹기도 좋아서 많이 찾아 먹게 되는 체리, 건강에도 좋아서 일부러 챙겨 드시는 분들도 많습니다. 그중에 체리의 종류도 여러 가지가 있지만 특히 몸에 좋다는 타트체리 효능과 타트체리 복용법 그리고 타트체리의 부작용에 어떤 것이 있을까 알아보려고 합니다.
타트체리란 무엇인가?
타트체리는 신양벚나무의 꽃이 떨어진 뒤에 맺게 되는 열매를 타트체리라고 하는데, 신맛이 강한 것이 특징이며 다른 체리보다 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 타트체리 효능을 얻기 위해 많은 사람들이 찾는다고 합니다. 과연 많은 사람들이 찾게 되는 이유가 무엇인지 알아보아야 하겠습니다.
타트체리 효능
1. 심혈관 질환 개선
타트체리에는 안토시아닌과 케르세틴등의 항산화제 성분이 풍부하여 몸속 혈액에 있는 독소나 중금속 등을 몸 밖으로 빼내어 해독하는 효과를 내며 콜레스테롤을 억제시켜 심장 질환 및 심혈관질환 그리고 혈관 건강에 아주 탁월한 개선 효과를 나타냅니다.
2. 불면증 개선 효과
숙면을 위해서는 멜라토닌이 뇌 안의 송과선에서 호르몬으로 분비되어 수면 조절 작용을 관여할 수 있어야 하는데 혹시라도 부족하게되면 불면증이 생기게 됩니다. 멜라토닌이 풍부한 식품인 타트체리가 불면증을 개선하는 효과라고 할 수 있겠습니다.
3, 풍부한 비타민 함유과 체중감량에 다이어트 효과
타트체리의 100g 만으로 비타민A와 비타민 B, 비타민C, 비타민E, 비타민K를 풍부하게 섭취할 수 있으며 열량이 적어 체지방을 감소시켜 체중감량에 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하며 운동 후에 체력의 회복을 도와준다고 합니다.
4. 염증 완화 및 만성 염증 질환 개선
타트체리에 많이 함유된 항산화 성분이 우리 몸에 있는 세포의 노화를 방지하고 염증반응에 탁월하여 만성 염증이나 관절통증과 관절염 등을 감소시켜 염증 질환 개선에 효과를 볼 수 있습니다.
5. 항암 효과 및 항염 작용 효과
타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 멜라토닌과 캠페롤, 페릴리 알코올 성분이 염증 감소 및 항염작용과 항암효과를 나타내는데 전립선암, 유방암, 난소암을 억제시키는 것뿐만 아니라 각종 암 예방에도 효과를 기대해볼 수 있다고 합니다.
6. 기억력 개선 및 치매 예방
항산화 물질이 있는 타트체리는 기억력을 완화하고 개선시켜주어 치매 예방 뿐만아니라 인지 기능 개선에도 효과가 있다고 합니다.
7. 통풍 및 부기 증상 완화 효과
관절의 통증이나 몸의 부기를 완화 시켜주어 통풍의 증상을 완화시켜주고 꾸준히 먹으면 발적과 통증, 부기 등의 증상을 없애주기도 한다고 합니다.
타트체리 복용법
타트체리가 유명하다보니 주스나 분말 또는 진액, 젤리 형태로 많이 나와 있습니다. 시중에 판매하는 주스나 진액, 분말, 젤리 등으로 드실 때에는 농축과즙이 아닌 체리를 바로 착즙 한 주스를 선택하는 것이 좋으며 다른 첨가물 없이 열을 가하지 않은 것으로 선택해야 영양소를 그대로 먹을 수 있습니다.
타트체리 주스
타트 체리 복용법 중에 많은 분들이 주스를 선택에서 먹게되는데 주스를 고를 때에 비가열 착즙주스(NFC)인지 확인하여야 하는데 이유는 각종 비타민과 미네랄, 멜라토닌 성분에 열을 가하면 많이 손실되기 때문에 꼭 NFC 비가열 착즙주스인지 확인하셔야 합니다. 그렇지 않으면 먹어야 하는 좋은 성분들을 잃어 먹지 못하게 됩니다.
아무래도 만드는 환경이나 성분표, 함량등을 꼼꼼히 살펴보시고 다른 첨가물이 없는지 확인하여 선택하는 것이 좋겠으며 농림축산 식품부에서 발급하는 유기가공식품 마크를 확인하시기 바랍니다.
타트체리 콜라겐
타트체리 주스 다음으로 선호도가 높은 섭취방법이 콜라겐으로 먹는 것인데요, 몸속에 있는 단백질 중에 30%이상을 차지하며 뼈와 연골, 근육, 혈관벽, 치아 등에도 있으며 특히 피부 진피층은 90% 이상이 차지하고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 콜라겐으로 섭취하는 것도 건강을 챙기는 하나의 방법이 아닐까 생각합니다.
그리고 동물성 콜라겐보다는 흡수율이 적은 저분자 피쉬콜라겐을 사용한 것이 좋으며 믿을 수 있는 제조사와 농축액의 성분 표시를 꼭 확인하시기 바랍니다.
타트체리 부작용
많은 효능이 있지만 한꺼번에 많이 먹을 경우 설사를 동반하는 위장장애가 일어날 수 있기때문에있기 때문에 조금씩 섭취하는 것이 좋으며 고혈압이나 당뇨병이 있으신 분들은 혈압과 혈당을 감소시킬 수 있기 때문에 담당 의사와 상의 후에 섭취하는 것이 좋겠습니다.
타트체리 하루 권장량이 정해져있는건 아니지만 적당히 섭취하는 것이 좋으며 타트체리 주스와 타트체리 콜라겐 효능이 많기때문에 건강 챙기기에 좋겠습니다.
