차전자피 가루 효능과 몇 가지 알아야 할 사항
[ 글 by. hispring ]
장이 좋지않거나 변비로 고생 중이신 분, 콜레스테롤이 높거나 다이어트에 고민을 하고 계셔서
장지적으로 식이섬유를 먹고 싶으신 분들이 많이 알아보는 게 차전자피가 아닐까 싶은데요.
특히나 변비로 고생을 하고 계신 분들이 생각보다 많을 것 같습니다.
저도 차전자피 가루를 한번 먹어볼까 생각이 들어서 효능과 부작용, 제품을 잘 고르는 법,
어떻게 먹는건지 알아보려고 합니다.
차전자피는 무엇일까 ?
씨앗 껍질의 일종인 초본식물 질경이 껍질이라고 합니다.
" 질경이 껍질? 뭐지? " 생소하게 들렸는데, 질경이라는 채소가 있다고 합니다.
이 채소의 씨앗 껍질이 차전자피라고 하는 건데, 이것이 물에 녹는 수용성이나
물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 80% 이상 들어 있을 정도로 아주 많이
함유되어 있어서 많은 분들에게 사랑받는 것이라고 합니다.
차전자피 효능
콜레스테롤 조절
차전자피에는 콜레스테롤을 조절해주는 성분이 함유되어 있다고 하는데요,
6주에서 8주의 기간을 섭취하면 혈중 전체 콜레스테롤의 수치가 떨어지는 것을 연구결과도 있다고 합니다.
콜레스테롤만 낮춰주고 조절 잘해도 혈관에 따른 동맥경화, 고혈압 등을 예방할 수 있습니다.
묵은 변비 완화
식이섬유가 장의 활동을 건강하게 만들어주며, 장 속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고
혹여 설사로 고생하는 분들이 계시다면 설사 완화 효과도 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
다이어트와 이뇨작용 도움
신기한 것이 차전자피 가루는 물과 만나면 가루의 크기가 40배로 늘어나 빵빵한 느낌의 포만감이
쉽게 사라지지 않고 대변 활동도 좋아지고 식이섬유가 많다 보니 다이어트에 아주 좋습니다.
기관지 관련 질병에 도움
사포닌이 함유되어 있어 먹었을 때 기침을 멈추게 하는 거담작용이 일어나 기관지 관련 질병에
도움을 주는 역할을 합니다.
차전차피를 먹을 때 알아야 할 몇 가지 사항
차전자피 먹는 제품 선택 기준
오프라인이나 온라인으로 많이 판매가 되고 있는데, 가격도 비싼 편이 아니라 많이 사 먹기도 합니다.
하지만 너무 다양하고 많은 제품들이 있어서 어떤 것을 염두에 두고 골라야 할지 모를 때가 많이 있습니다.
우선 제품이 화학 성분과 농약성분이 없는 유기농이 당연히 좋습니다.
그리고 첨가물이나 색소, 보존제, 가당이 없는 순수 100% 차전자피가 함유되어 있는 건지 확인해야 합니다.
제조환경을 확인하고 식약처에서 하는 시험 검사를 적합 판정으로 통과한 식품인지 확인하셔야 합니다.
그리고 식이섬유가 최대한 많이 함유되어 있는 것이 좋습니다.
차전자피 먹는 방법
식사하기 전 최소 30분에서 1시간 전에 섭취를 합니다.
5~6g 차전자피 가루를 차가운 물 250ml와 함께 가루가 다 녹도록 섞어서 먹어야 하며
따듯한 물과 먹으면 속이 불편해질 수 있다고 하니 차가운 물로 드시는 게 좋습니다.
드신 후에는 물을 500ml 이상 수시로 더 마셔주어야 합니다.
또한 요거트나 어느 요리에든 가루를 5g씩 넣어서 섞어 드셔도 좋습니다.
가루가 뭉치지 않게 흔들어주고 가루가 굳기 전에 바로 드시는 것이 좋으며,
섭취 후에도 물을 더 많이 마셔주어야 합니다.
* 물과 함께 먹지 않고 바로 가루채로 먹으면 안 된다고 하니 꼭 물과 함께 섞어서 흔들어 드셔야 합니다.
차전자피 부작용
차가운 성질을 가진 차전자피는 몸이 냉하거나 수족냉증이 있으신 분들에게는 좋지 않을 수 있습니다.
차전자피가 차다 보니 많이 먹으면 속에 탈이나 복부 통증이 있을 수 있고 복부 팽만과 설사가 동반할
가능성이 있으니 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
또한 임산부나 어린 아이는 전문가와 상담 후 드실지 말지 결정을 해야하며,
위장관 협착증이 있거나 결장, 장폐색 등을 앓고 계시는 분들은 섭취를 하지 않아야 합니다.
제일 확실한 것은 작은것이든 큰것이든 질병이 있으시다면 꼭 담당 전문의와 상의 후 드시기 바랍니다.
